“隔壁張大爺都90歲了，吸了大半輩子的煙都還很健康!”

“我明明那么年輕，不抽煙也不喝酒，怎么偏偏就我患癌了呢?”

癌癥這個“殺手”有時候似乎很不公平，有些人煙酒均沾但身體仍健康，無病無痛;而有些人注重養生、定期體檢，卻不幸患癌，為什么會這樣呢?

一、人如果一輩子不煙不酒，最后會怎樣?

其實患癌概率本身就具有隨機性，美國杜克大學癌癥生物學博士李治曾提出“彩票理論”：癌癥比作“中獎”的話，很顯然一個人買的彩票越多，中獎概率自然越大。但并不是說，買彩票多久一定會中，少買就不中。

癌癥大數據提示，近90%癌癥是由于生活方式和環境因素引起，只有10%—30%是源于基因突變。

一提到患癌，大多數人會聯想到抽煙、喝酒等不良嗜好，那如果人一輩子不吸煙也不喝酒的話，會不會活得更久呢?

浙江省中醫藥學會進行了一項百歲健康老人長壽原因調查，調查共納入255位百歲老人，分析其生活方式。

結果發現，在吸煙和飲酒方面，83%的百歲老人大不吸煙、73%的老人也不喝酒。也就是說，堅持一輩子不煙不酒是有助延壽的。

同時這些老人約50%居室都是朝南向，飲食上癖好葷素搭配，油炸食品很少有人喜歡，有60%的人會時常吃水果，而有25%的老人堅持吃水果。

在食用保健品方面，約半數老人從來不食用保健品，他們寧愿選擇吃好、睡好，多跟朋友交流，出去走走。

二、吸煙越多的人，越不容易患癌?

常常提到說“抽煙致癌”時，就會有人反駁到說，“村里的大爺抽煙幾十年也活到了九十多/百歲”，那吸煙真的會致癌和減壽嗎?

2022年4月，發表在Nature Genetics上，來自美國阿爾伯特愛因斯坦醫學院的一項吸煙與支氣管基底細胞突變情況關系的研究。

最終發現：吸煙量最大的人群不一定體細胞突變最多，老煙槍吸煙多年而不患癌，可能與他們擁有限制體細胞突變的強大機制，可以保護自身機體，免受肺癌侵害。

上述研究看似為一些不想戒煙，或者戒不掉煙的的“僥幸者”提供了理由，但該研究旨在對個體DNA修復能力的檢測，從而評估肺癌風險，并不是“推翻”“吸煙致癌”的結論。

多項研究證實，煙草含多種有害成分，如可刺激呼吸黏膜的醛類、氮氧化物;對人體器官有促癌作用的多環芳烴類;影響血液攜氧功能的一氧化碳等。

南方醫科大學南方醫院呼吸與危重癥醫學科副主任醫師趙海金表示，90%的肺癌患者都有嚴重吸煙史。并且吸煙對人體的危害是漸進的、潛移默化的，與各系統疾病緊密相連。

據統計，煙草中的有毒物質可造成DNA損害，導致肺癌、鼻咽癌、食道癌等惡性腫瘤;吸煙還會損害周身血管，導致心臟病、腦卒中。

對于女性而言，吸煙可干擾輸卵管功能，增加異位妊娠、流產等風險;男性吸煙則可能影響精子質量，降低生育能力。

三、戒煙在于早!吸煙傷肺或會延遲

長期吸煙未必會患上肺癌，但吸煙并無安全量，它對肺部傷害是有滯后性的。

煙草對人的影響有滯后效應，有時甚至延遲10—30年。隨著年齡、衰老等原因，肺功能出現生理性下降，這一過程就會加速。

想要降低吸煙對肺部的傷害，唯一方法就是盡早戒煙。任何時候戒煙都不晚，當然越早越好，小九送你一份“戒煙寶典”，助力成功：

1、設定戒煙日

當決心戒煙后，應在2周內開始執行，告訴家人、朋友、同事這個決定，幫助監督和支持。特別是剛開始戒斷幾周內容易出現戒斷反應，最好盡可能遠離誘惑吸煙的人與事物。

2、控制欲望

改變可觸發吸煙的生活行為習慣，比如早上起來，先刷牙、上廁所、吸煙、喝水的呢，可以進行補償替代，如讀書、刷手機、嚼無糖口香糖等。

3、限制飲酒

戒煙期間飲酒會降低戒煙成功率，少參加聚會，避免煙酒誘惑，戒煙的同時，也能幫助限制酒量，對身體有益無害。

最后提醒，戒煙過程中可能會出現戒斷反應，如產生疲倦、緊張不安、失眠等，但一般1-2周就會逐漸消失，無需過于緊張，這種現象一般在2周后就會減輕，直至消失。

戒煙并非一蹴而就，而是遞進的、階段性的成功。所以中途放棄，也無需過于打擊，重新再來也不晚，一般來說5年完全不吸煙才算成功。

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