關于水，日常生活里經常有養生專家會告訴我們大家，為了身體健康，平時要注意多喝水，每天最少要喝2000毫升的水。想要更好的消化、吸收吃到胃里的食物，需要有水分來參與，這樣才能讓營養成分更好的溶解，所以平時多喝水可以幫助消化。那多喝水可以美白嗎?快來一起了解看看吧!

多喝水可以美白嗎?

多喝水能起到滋潤作用，但起不到美白作用。皮膚黑跟遺傳有很大的關系，后天改變也可以的，不過要長期堅持。建議你使用水和蜂蜜調配后加入珍珠粉。

一般來說沒有快速變白的方法，只能慢慢變白，那才是科學的。指導意見：食物上，多吃含維C的水果，還有喝酸奶，外出注意防曬一定，可以有條件的話每天做做面膜。

每天喝水有哪些好處?

1、能夠提高呼吸道黏膜的濕潤程度，進而有很好的分泌抵御致病微生物的免疫成分，有很好的提高機體抵御呼吸道感染疾病的好處。

2、能夠維持體溫在恒定的范圍之內，因為水的比熱比較高，能夠通過出汗、尿液對于體溫的維持起重要的作用。

3、能夠讓體內的生化代謝進行的更加順暢，因為體內的很多代謝都是在液體的環境下進行，喝適當水維持良好的液體狀態，能夠讓體內的代謝進行的更加順暢。

每天喝多少水合適?

人1天應該攝入的水分量大約在1500-2000ml之間。因為人體正常情況下1天大約會排尿1500-2000ml左右，再加上通過消化道以及汗液蒸發的水分，所以為了達到水分攝入和排出的平衡，通過喝水補充的水分也要在1500-2000ml左右。如果攝入的水分不足會出現脫水情況，輕度脫水患者會有一些口渴、皮膚干燥等表現，嚴重的脫水甚至會出現中樞神經系統的癥狀，出現嗜睡、昏迷、譫妄等多種情況，甚至出現血壓、心率的變化導致休克，因此人1天應該要攝入充足的水分。但是也不能喝得過多，如果攝入水分過多，超過人體的排水能力的話，可能會導致水腫或者是低鈉血癥等表現。

喝水多了有什么壞處?

喝水多了可能導致水中毒的，如果體內不缺水，就不要大量的拼命的喝水，喝水多了甚至會引起水腫或者是傷害腎臟。如果已經有腎病或者是有了水腫病，那就不能多喝水了，多喝水會加重心臟病腎病，或者是水腫病。要根據自己的情況和水的，如果夏天天氣熱，出汗多，尿黃說明缺水了，這種情況就要多喝水的。

喝水少了會上火的，如果已經上火了就要適當的多喝水，適當的多喝水，有利尿排毒的作用，還可以預防泌尿系結石病，所以要根據自己的情況決定自己的飲水量。正常成年人每天飲水量一般在1500毫升到2500毫升。

總結：多喝水對人體中的細胞代謝能夠起到很好的促進作用，保持皮膚的濕潤，讓皮膚更加有彈性，所以多喝水可以起到美容養顏的作用。