最近，網友對于微博熱搜話題#流汗真的是排毒嗎#的討論越發激烈了，在謠言滿天飛的同時，一些科學的言論也傳播開來。

@老鐵未發貨：汗不是熱出來的么?跟排毒有什么關系?

@航空股：出汗應該能排毒吧，我做完滿月發汗感覺整個人都輕松了一點

@土豆粉：流汗真的能排毒，我做完汗蒸之后皮膚都變好了

@接客戶東方閃電：出汗只能排出微量的機體廢物，還不如多喝水多尿尿

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關于出汗排毒的真相到底是什么?

一、出汗量越多，體內的毒排得越多?

人天生就有出汗量上的差別，有的人出汗多，有的人出汗少。首先我們先來了解一下，人體為什么會出汗。

人出汗是為了散熱，是機體進行自我調節的一種生理現象，這跟狗狗在大熱天喜歡吐舌頭是一樣的道理。因為人是恒溫動物，正常情況下的體溫一般是36-37℃，一旦超過了這個度，神經系統就會指揮人體出汗散熱。比如人在發燒的時候，吃了退燒藥就會大量出汗，通過這種方式將體溫降下來。

研究人員對汗液的成分進行分析之后發現，其中99%都是水，還有少量的鈉、尿素、脂肪酸等機體代謝產生的廢物，這表明出汗確實可以排少量的毒，但它主要的功能是散熱。

比如，同樣的一個人，他在夏天出汗多，冬天出汗少，你不能說他夏天時身體的毒素比較多。人的出汗量是受機體的健康狀況、環境情況、以及活動量等因素的綜合影響的。

因此，我們沒必要為了排毒而把自己搞得大汗淋漓，效果低不說，一旦體內水分大量流失，還有可能出現電解質紊亂、脫水甚至是休克。

二、出現異常出汗，可能是疾病

出汗也反映著身體的情況，我們也可以通過出汗的情況來判斷身體的健康狀態。每個人都會通過出汗來散熱，這是一種正常的生理現象，但如果出現異常出汗，比如汗量、顏色、氣味發生改變，那就要警惕是否某些疾病在作怪。

1、糖尿病

糖尿病人出現低血糖時，往往會渾身大汗，并伴有虛弱、面色蒼白的癥狀，患者在進食之后，癥狀會有所緩解。另外，糖尿病還會對植物神經功能造成損害，使出汗部位出現異常，比如一邊的腋下出汗，另一邊不出汗。

2、心血管疾病

當大量出汗并伴有胸悶的癥狀時，要警惕心絞痛、心衰、冠心病等心血管疾病，這是疾病發作時患者的血液循環出現障礙、身體缺氧而引發的機體代償反應。

3、甲亢

患有甲亢的人是很容易出汗的，不運動時會出汗，運動時會出現大汗淋漓，這是因為患者交感神經興奮促進了汗液分泌。

4、心梗

冒冷汗是心梗發作的典型表現，這時患者的皮膚溫度會比較低，出汗部位主要集中在手心腳心、額頭和脖子。

5、常見的生理性出汗

除了氣溫、運動外，還有吃飯時出汗、精神緊張或焦慮時出汗、孕期出汗和更年期出汗等較常見的生理性出汗。

當身體出現異常出汗的時候，我們可以去醫院查找病因并對癥治療，同時還可以通過改變自己的生活習慣來改善異常出汗的情況和減少出汗帶來的不良影響。

三、身體異常出汗，5個建議請收好

改善身體異常出汗的情況和減少出汗帶來的不良影響，可以從以下5個方面入手。

1、鍛煉

鍛煉是增強體質、提高免疫力的好方式，身體好了，疾病也就少了，異常出汗的問題自然就能得到改善。

2、被褥

被褥是人的貼身之物，容易沾染到皮膚或衣物表面的汗液、細菌、污垢等物，從而滋生更多的細菌，并對皮膚造成刺激。因此我們要勤換洗、晾曬被褥，保持被褥的清潔和干燥。

3、體質

民間關于易出汗體質有多種說法，如陰虛、陽虛、氣虛之類的，認為吃了相應的滋補食物或藥物就能改變體質。但民間的很多進補方子已經不可靠，一定要慎用。

4、蔬菜

出汗會帶走身體中的鹽分，因此愛出汗的人平時可以多吃菠菜、油菜、空心菜等鈉含量較高的蔬菜。

5、鹽水

除了可以通過吃蔬菜來補鈉，還有一種更直接的方式，那就是喝淡鹽水，這樣還能補充水分。

小九提醒大家，不要迷信出汗排毒，如果是易出汗體質，那么平時可以多吃點綠葉蔬菜，適當喝點淡鹽水來補充流失的鹽分和水分。